İznik Ultra / 120.km cut-off

Kasım ayında kaydolup kendi imkanlarım çerçevesinde çok iyi diyebileceğim şekilde hazırlandığım yarışa 4 gün kala abimle aramızda şöyle bir konuşma geçti.
- İznik'e gidiyor musun?
- Evet
- Mesafe?
- 160 km!
- Neden 160? Git maraton koş, 50 koş, 90 koş.. Ne koşarsan koş ama 160 çok  fazla değil mi?
Derin bi sessizlik..

Hayatımda ilk defa 100 mil bir yarışa katılacağım ve kafamda binbir tane soru zaten vardı. Aniden gelen bu tarz bir soru karşısında hemen verebileceğim bir cevap yoktu. Gerçekten yoktu. Neden 100 mil ve 160 küsür km.. Neden daha  azında kendimi denemiyorum. Yarış öncesi bu  kadar stres olmaz. Yarışa daha  iki hafta varken gece-gündüz  hava  durumundaki güncellemeleri takip etmezsin. Haftalık antrenman hacminde 120 km'lik bloklara ulaşmana rağmen hala kafanda ''acaba biter mi bu yarış?'' diye soru işareti  olmaz.. Hem biz profesyonel  filan da değiliz. Çalışıyoruz, artan zamanda evde hanım ve çocuklarla vakit  geçirmeliyiz.  Daha da artarsa antrenman yapabiliriz!! Posasının posası..

Yarış öncesi zaten heyecan vardı, bir de bu sorunun cevabı için düşünmeye  başladım. Gerçekten ben neden durup dururken 160 km'lik yarışa kaydolmuştum. Neden? Neden? Yarış  günü start anına kadar bu sorunun cevabını düşündüm. Düşündüm, düşündüm... Bir cevap bulamadım.

Orhangazi-Solöz burnu  arası hava çok acayipti.  Bir an terletirken, birden tir tir titretebiliyordu!

İznik Ultra Hazırlık 5/5 (genel özet)

2018 yılında yarış olarak sadece Likya yolu ultramaratonu Babadağ etabında 30k koştum. Eylül ayıydı. Neredeyse 3 senedir düzgün koşmuyordum, koşu kondisyonum yerlerdeydi. Kilom 87-90 aralığında gidip geliyordu. Likya ultradan dönünce tekrar düzenli koşmaya karar verdim ve Kasım ayında İznik 160 km için kaydoldum. Böyle ütopik bir hedefin antrenman ve beslenmeme, konsantrasyon ve disiplin anlamında ciddi yardımcı olacağını düşünmüştüm. Dönüp geriye baktığımda stratejim güzel çalıştı. Hayatımda belki de ilk defa 4-5 aylık çok sağlam(kendi limitlerim doğrultusunda) bir blok yakaladım. Ve kayıt olduğum ilk andan itibaren aynı konsantrasyon ve disiplinle bugüne kadar geldim.( yarışa son 8 gün:)) Aylık olarak yaptığım antrenmanları bu blogda dilim döndüğünce kayıt altına aldım;

-     Aralık antrenmanları                        (216,6 km, 3.299m+)

-     Ocak antrenmanları                          (354,3 km, 5.616m+)

-     Şubat antrenmanları                         (292,7 km, 4.432m+)

-     Mart antrenmanları                          (419 km,  10.045m+)

İznik Ultra Hazırlık 4/5

İznik için antrenmanlar devam ediyor. Yaklaşık 4 aydır kendi çapımda çok güzel bir seri yakaladım ve üstüne koya koya Mart ayına kadar geldim.  Aralık, Ocak ve Şubat aylarında (üstlerine tıklayarak o ayki antrenman bloklarına ulaşabilirsiniz.) yaptığım antrenmanların meyvesini toplamam ve yarış  öncesi peak seviyeye çıkmam gereken Mart ayında hacim olarak çıkabileceğim en üst seviyelere çıkmayı umuyordum.  (elimden geldiğince de yaptım.)

İznik Ultra kontrol noktaları

İznik Ultra Hazırlık 3/5

İznik için antrenmanlar devam ediyor. Şubat ayında Aralık ve Ocak'ta yakaladığım ivmeyi devam ettirmek en büyük hedefimdi. Ayın kısa olması(28 gün) ve ilk üç gününde geçen aydan kalan recovery haftasının tamamlanması gibi nedenlerden total km Ocak ayına göre daha az oldu. Recovery haftasını saymazsak toplam 3 haftasonu vardı ve bunlardan birinde Geyik koşusunda 28km koştum.

Geyik Koşusu 28k /17 şubat 2019

İznik hazırlığında aylık bloklar halinde programlama yaparken Şubat ayının uzun antrenmanlarından birine Geyik koşusu' na bir diğerine de Çekmeköy ultra'da koşacağım 30k veya 45k' ya göre planlamıştım. Daha sonra ard arda iki haftasonu evi bu kadar aksatmanın çok rasyonel olmadığına karar verdim ve Çekmeköy ultrayı kendi takvimimden çıkardım. Geyik koşusu 28k hem güzel bir antrenman hem de uzun süredir uzak kaldığım yarış atmosferi için güzel bir demo olacaktı.

İznik Ultra hazırlık 2/5

İznik hazırlıkları tam gaz devam ediyor. Yüksek hacime alışmak için geçiş dönemi gibi gördüğüm Aralık ayından sonra Ocak ayındaki antrenman hacmi çok önem arzediyordu. Vücudumun yüksek hacme nasıl reaksiyon vereceği belirsizdi. ( Aralık ayında yaptığım antrenmanlar İznik ultra hazırlık 1/5 için buraya tıklayın.)

Geyik parkurunda 4 saat boyunca yağmur yedim.(28km, 882m+)