Manavgat Ultramaratonu /38k

İznik  Ultra sonrası ortaya çıkan sakatlıktan dolayı 2019'un ikinci  yarısında sürekli on/off antrenman yapabildim. Bir türlü  istediğim ritmi tekrar yakalayamazken, mevcut kondisyon, dayanıklılık ve kilo ister istemez zarar gördü. 2019'un sonuna doğru tekrar antrenmanlarda belli bir  hacime ulaşırken mesafeleri kademeli arttırmaya  da başladım.  Bu süreçte de Manavgat Ultra'nın 38 km'lik Oymapınar Dağ Etabının sezon başlangıcı için güzel bir yarış  olacağına karar verdim. Yanlış bilmiyorsam 3. kez düzenlenen Manavgat Ultra, kendisi de aynı zamanda iyi bir  koşucu olan Etem Şeker tarafından düzenleniyor. Bu yıl yarış 4 farklı mesafe de koşuldu. Naras Köprüsü 6k, Seleukeia 12k , Oymapınar Dağ Etabı 38k ve Manavgat Ultra Trail 66k. Oymapınar Dağ Etabı 38k ve Manavgat Ultra Trail 66k mesafeler Utmb için akredite yarışlar, 38k itra 2 puan, 66k ise itra 3 puan kazandırıyor parkuru tamamlayan koşuculara.  Benim parkurum yaklaşık 38 km uzunluğunda, 1350m tırmanış ve toplam 7 saat cut-off süresi olan Oymapınar Dağ Etabı.

start öncesi Tayfun abi ve Taner abiyle  son kritikleri  yaptık

Yarış Takvimi / 2020

Önsöz : Siz de benim gibi her gaza geldiğinde gözünün önünde yarış  takvimi olsun isteyenlerden misiniz? O zaman doğru adrestesiniz. Türkiye'de ve dünyada düzenlenen ve tarihleri resmileşen  ultramaraton, trail yarış, yarı maraton / maraton, mtb / yol bisikleti yarışları,  half ironman / full ironman mesafe triatlon yarışlarının sıralı takvimini ve web linklerini bu sayfada sürekli güncelleyeceğim. Şunu açıkca söylemem gerekir;  hazırlanacak takvim mevcut olan bütün yarışları içermeyebilir, ülkemizde popüler olan ultramaratonlar(yurtiçi / yurtdışı), popüler patika koşuları, popüler yol yarışları, popüler bisiklet yarışları ve popüler half / full mesafe triatlon yarışları  önceliğim olmakla  beraber bir şekilde haberdar olduğum ve aynı zamanda ilgimi çeken(katılmayı isteyebileceğim/takip ettiğim) bütün yarışları buraya ekleyeceğim. Gözümden kaçan yarışlarda sayfayı güncellemem için siz de kaanozcelik@hotmail.com sayfasından veyahut instagram hesabımdan beni bilgilendirebilirsiniz.

İznik Ultra / 120.km cut-off

Kasım ayında kaydolup kendi imkanlarım çerçevesinde çok iyi diyebileceğim şekilde hazırlandığım yarışa 4 gün kala abimle aramızda şöyle bir konuşma geçti.
- İznik'e gidiyor musun?
- Evet
- Mesafe?
- 160 km!
- Neden 160? Git maraton koş, 50 koş, 90 koş.. Ne koşarsan koş ama 160 çok  fazla değil mi?
Derin bi sessizlik..

Hayatımda ilk defa 100 mil bir yarışa katılacağım ve kafamda binbir tane soru zaten vardı. Aniden gelen bu tarz bir soru karşısında hemen verebileceğim bir cevap yoktu. Gerçekten yoktu. Neden 100 mil ve 160 küsür km.. Neden daha  azında kendimi denemiyorum. Yarış öncesi bu  kadar stres olmaz. Yarışa daha  iki hafta varken gece-gündüz  hava  durumundaki güncellemeleri takip etmezsin. Haftalık antrenman hacminde 120 km'lik bloklara ulaşmana rağmen hala kafanda ''acaba biter mi bu yarış?'' diye soru işareti  olmaz.. Hem biz profesyonel  filan da değiliz. Çalışıyoruz, artan zamanda evde hanım ve çocuklarla vakit  geçirmeliyiz.  Daha da artarsa antrenman yapabiliriz!! Posasının posası..

Yarış öncesi zaten heyecan vardı, bir de bu sorunun cevabı için düşünmeye  başladım. Gerçekten ben neden durup dururken 160 km'lik yarışa kaydolmuştum. Neden? Neden? Yarış  günü start anına kadar bu sorunun cevabını düşündüm. Düşündüm, düşündüm... Bir cevap bulamadım.

Orhangazi-Solöz burnu  arası hava çok acayipti.  Bir an terletirken, birden tir tir titretebiliyordu!

İznik Ultra Hazırlık 5/5 (genel özet)

2018 yılında yarış olarak sadece Likya yolu ultramaratonu Babadağ etabında 30k koştum. Eylül ayıydı. Neredeyse 3 senedir düzgün koşmuyordum, koşu kondisyonum yerlerdeydi. Kilom 87-90 aralığında gidip geliyordu. Likya ultradan dönünce tekrar düzenli koşmaya karar verdim ve Kasım ayında İznik 160 km için kaydoldum. Böyle ütopik bir hedefin antrenman ve beslenmeme, konsantrasyon ve disiplin anlamında ciddi yardımcı olacağını düşünmüştüm. Dönüp geriye baktığımda stratejim güzel çalıştı. Hayatımda belki de ilk defa 4-5 aylık çok sağlam(kendi limitlerim doğrultusunda) bir blok yakaladım. Ve kayıt olduğum ilk andan itibaren aynı konsantrasyon ve disiplinle bugüne kadar geldim.( yarışa son 8 gün:)) Aylık olarak yaptığım antrenmanları bu blogda dilim döndüğünce kayıt altına aldım;

-     Aralık antrenmanları                        (216,6 km, 3.299m+)

-     Ocak antrenmanları                          (354,3 km, 5.616m+)

-     Şubat antrenmanları                         (292,7 km, 4.432m+)

-     Mart antrenmanları                          (419 km,  10.045m+)

İznik Ultra Hazırlık 4/5

İznik için antrenmanlar devam ediyor. Yaklaşık 4 aydır kendi çapımda çok güzel bir seri yakaladım ve üstüne koya koya Mart ayına kadar geldim.  Aralık, Ocak ve Şubat aylarında (üstlerine tıklayarak o ayki antrenman bloklarına ulaşabilirsiniz.) yaptığım antrenmanların meyvesini toplamam ve yarış  öncesi peak seviyeye çıkmam gereken Mart ayında hacim olarak çıkabileceğim en üst seviyelere çıkmayı umuyordum.  (elimden geldiğince de yaptım.)

İznik Ultra kontrol noktaları

İznik Ultra Hazırlık 3/5

İznik için antrenmanlar devam ediyor. Şubat ayında Aralık ve Ocak'ta yakaladığım ivmeyi devam ettirmek en büyük hedefimdi. Ayın kısa olması(28 gün) ve ilk üç gününde geçen aydan kalan recovery haftasının tamamlanması gibi nedenlerden total km Ocak ayına göre daha az oldu. Recovery haftasını saymazsak toplam 3 haftasonu vardı ve bunlardan birinde Geyik koşusunda 28km koştum.