Geyik Koşusu 28k /17 şubat 2019

İznik hazırlığında aylık bloklar halinde programlama yaparken Şubat ayının uzun antrenmanlarından birine Geyik koşusu' na bir diğerine de Çekmeköy ultra'da koşacağım 30k veya 45k' ya göre planlamıştım. Daha sonra ard arda iki haftasonu evi bu kadar aksatmanın çok rasyonel olmadığına karar verdim ve Çekmeköy ultrayı kendi takvimimden çıkardım. Geyik koşusu 28k hem güzel bir antrenman hem de uzun süredir uzak kaldığım yarış atmosferi için güzel bir demo olacaktı.

İznik Ultra hazırlık 2/5

İznik hazırlıkları tam gaz devam ediyor. Yüksek hacime alışmak için geçiş dönemi gibi gördüğüm Aralık ayından sonra Ocak ayındaki antrenman hacmi çok önem arzediyordu. Vücudumun yüksek hacme nasıl reaksiyon vereceği belirsizdi. ( Aralık ayında yaptığım antrenmanlar İznik ultra hazırlık 1/5 için buraya tıklayın.)

Geyik parkurunda 4 saat boyunca yağmur yedim.(28km, 882m+)

Karia Ultra 50k

26 Ocak 2019 tarihinde Göcek antik tiyatro önünden start alan Karia ultramaratonunda 50km'lik parkurda yarıştım. Yarış bölgenin coğrafyasını insanlara tanıtmak isteyen Turan bey'in büyük emekleriyle Karia derneği tarafından organize edildi. Yaz tatillerini geçirdiğim Göcek'ten şahsen tanıdığım Turan bey sayesinde yarıştan haberdar oldum, ve patikalarını az çok bildiğim bu coğrafyada düzenlenecek yarışa katılmayı ilk andan itibaren istedim.

2 haftalık erzak dolu çantam ve ben:)

İznik Ultra hazırlık 1/5

2015 yılında İznik Ultra' da 136 km koştuktan sonra yılın devamında Prudential Ride London yarışında 160 km pedal çevirmiş ve 1 ay kadar sonra da Budapeşte Half Ironman'le hayatımda ilk kez bir triatlon yarışına katılmıştım. Hedefler bisiklet ve triatlon olunca bende haliyle koşuyu azaltıp, bisiklet ve yüzme ağırlıklı antrenman yapmıştım. Bu yarışlardan sonra da haftalık antrenmanları ağırlıklı olarak bisiklet üzerine kurmuş ve koşuyu iyice azaltmıştım. Hatta devam eden aylarda işe bisikletle gidip gelmeye başlamış ve koşuyu tamamen hayatımdan çıkarmıştım. İşe bisikletle gidip gelme o kadar sardı ki, normal antrenman yapmaya bile gerek kalmadı, haftada toplam 14-15 saat bisiklete biniyordum ve bununla İstanbul içinde ulaşım sorununu çözerken ciddi antrenman yapmış oluyordum. Sırf bu antrenmanlarla ertesi sene Haziran ayında rotası saf tırmanış içeren Granfondo Stelvio Santini yarışını sıkıntısız bir şekilde bitirmiştim. Koşuya iyice uzaklaşmıştım.

Likya Yolu Ultra Maratonu Mt. Babadağ/30k

İşe bisikletle gidip gelmeye başladıktan sonra koşu antrenmanları otomatikman azalmış ve belli bir süre sonra neredeyse tamamen gündemden kalkmıştı.Yaklaşık 2 senedir düzenli koşu antrenmanı yapmıyordum. Katıldığım ve doğa yürüyüşü tadında bitirdiğim Kaçkar Ultra ve Uludağ Ultra dışında hiçbir yarışa katılmamıştım. Bu süreç neredeyse 2 seneyi bulmuştu. Başlarda 2-3 hafta koşmuyor sonra haftasonu çıkıp 20-25km koşunca, ''tamam, yıllardır kazandığım koşu hafızası duruyor.'' diye düşünüyordum. Bu yaklaşık 6-12 ay devam etti. Daha sonrasında koşu hafızası yalan oldu:) Çok nadir çıkıp 10-12 km koşularda km geçişleri 6:00 dk'nın altına inmeye başladığında koşunun son kısımları bana eziyet olmaya başladı. Koşu anlamında antrenman sitelerinde yazan ''untrained person'' sıfatını sonuna kadar hakeden bir seviyeye inmiştim.

Velotürk Çeşme Granfondo 2017

Blog yazmaya ilk başladığımda sadece yarış raporu başlığı altında koştuğum yarışlarda yaşadıklarımı anlatmaya çalışıyor, yarışa katılmaya karar verdiğim ilk andan bütün hazırlık sürecinin istatiksel bir özeti, yaşadıklarım, yarışta bedenimin fiziksel ve psikolojik reaksiyonunu, yarış sonrasını ve eğer değinilecek birşey varsa organizasyon hakkında olumlu olumsuz birşeyler yazıp yazıyı bitiriyordum. Bu yazılarda işin büyük kısmında yarış öncesi aylarca süren hazırlık safhası, yaptığım antrenmanlar, nabız değerleri, haftalık süreler, antrenman içerikleri vs hepsini detaylı birşekilde anlatıyordum. Ve işin açıkcası, uzun araştırmalarla çeşitli kaynaklardan edinilen bu bilgileri uygulayıp bu blogda paylaşmak çok hoşuma gidiyordu.