Manavgat Ultramaratonu /38k

İznik  Ultra sonrası ortaya çıkan sakatlıktan dolayı 2019'un ikinci  yarısında sürekli on/off antrenman yapabildim. Bir türlü  istediğim ritmi tekrar yakalayamazken, mevcut kondisyon, dayanıklılık ve kilo ister istemez zarar gördü. 2019'un sonuna doğru tekrar antrenmanlarda belli bir  hacime ulaşırken mesafeleri kademeli arttırmaya  da başladım.  Bu süreçte de Manavgat Ultra'nın 38 km'lik Oymapınar Dağ Etabının sezon başlangıcı için güzel bir yarış  olacağına karar verdim. Yanlış bilmiyorsam 3. kez düzenlenen Manavgat Ultra, kendisi de aynı zamanda iyi bir  koşucu olan Etem Şeker tarafından düzenleniyor. Bu yıl yarış 4 farklı mesafe de koşuldu. Naras Köprüsü 6k, Seleukeia 12k , Oymapınar Dağ Etabı 38k ve Manavgat Ultra Trail 66k. Oymapınar Dağ Etabı 38k ve Manavgat Ultra Trail 66k mesafeler Utmb için akredite yarışlar, 38k itra 2 puan, 66k ise itra 3 puan kazandırıyor parkuru tamamlayan koşuculara.  Benim parkurum yaklaşık 38 km uzunluğunda, 1350m tırmanış ve toplam 7 saat cut-off süresi olan Oymapınar Dağ Etabı.

start öncesi Tayfun abi ve Taner abiyle  son kritikleri  yaptık

Yarış Takvimi / 2020

Önsöz : Siz de benim gibi her gaza geldiğinde gözünün önünde yarış  takvimi olsun isteyenlerden misiniz? O zaman doğru adrestesiniz. Türkiye'de ve dünyada düzenlenen ve tarihleri resmileşen  ultramaraton, trail yarış, yarı maraton / maraton, mtb / yol bisikleti yarışları,  half ironman / full ironman mesafe triatlon yarışlarının sıralı takvimini ve web linklerini bu sayfada sürekli güncelleyeceğim. Şunu açıkca söylemem gerekir;  hazırlanacak takvim mevcut olan bütün yarışları içermeyebilir, ülkemizde popüler olan ultramaratonlar(yurtiçi / yurtdışı), popüler patika koşuları, popüler yol yarışları, popüler bisiklet yarışları ve popüler half / full mesafe triatlon yarışları  önceliğim olmakla  beraber bir şekilde haberdar olduğum ve aynı zamanda ilgimi çeken(katılmayı isteyebileceğim/takip ettiğim) bütün yarışları buraya ekleyeceğim. Gözümden kaçan yarışlarda sayfayı güncellemem için siz de kaanozcelik@hotmail.com sayfasından veyahut instagram hesabımdan beni bilgilendirebilirsiniz.

İznik Ultra / 120.km cut-off

Kasım ayında kaydolup kendi imkanlarım çerçevesinde çok iyi diyebileceğim şekilde hazırlandığım yarışa 4 gün kala abimle aramızda şöyle bir konuşma geçti.
- İznik'e gidiyor musun?
- Evet
- Mesafe?
- 160 km!
- Neden 160? Git maraton koş, 50 koş, 90 koş.. Ne koşarsan koş ama 160 çok  fazla değil mi?
Derin bi sessizlik..

Hayatımda ilk defa 100 mil bir yarışa katılacağım ve kafamda binbir tane soru zaten vardı. Aniden gelen bu tarz bir soru karşısında hemen verebileceğim bir cevap yoktu. Gerçekten yoktu. Neden 100 mil ve 160 küsür km.. Neden daha  azında kendimi denemiyorum. Yarış öncesi bu  kadar stres olmaz. Yarışa daha  iki hafta varken gece-gündüz  hava  durumundaki güncellemeleri takip etmezsin. Haftalık antrenman hacminde 120 km'lik bloklara ulaşmana rağmen hala kafanda ''acaba biter mi bu yarış?'' diye soru işareti  olmaz.. Hem biz profesyonel  filan da değiliz. Çalışıyoruz, artan zamanda evde hanım ve çocuklarla vakit  geçirmeliyiz.  Daha da artarsa antrenman yapabiliriz!! Posasının posası..

Yarış öncesi zaten heyecan vardı, bir de bu sorunun cevabı için düşünmeye  başladım. Gerçekten ben neden durup dururken 160 km'lik yarışa kaydolmuştum. Neden? Neden? Yarış  günü start anına kadar bu sorunun cevabını düşündüm. Düşündüm, düşündüm... Bir cevap bulamadım.

Orhangazi-Solöz burnu  arası hava çok acayipti.  Bir an terletirken, birden tir tir titretebiliyordu!

İznik Ultra Hazırlık 5/5 (genel özet)

2018 yılında yarış olarak sadece Likya yolu ultramaratonu Babadağ etabında 30k koştum. Eylül ayıydı. Neredeyse 3 senedir düzgün koşmuyordum, koşu kondisyonum yerlerdeydi. Kilom 87-90 aralığında gidip geliyordu. Likya ultradan dönünce tekrar düzenli koşmaya karar verdim ve Kasım ayında İznik 160 km için kaydoldum. Böyle ütopik bir hedefin antrenman ve beslenmeme, konsantrasyon ve disiplin anlamında ciddi yardımcı olacağını düşünmüştüm. Dönüp geriye baktığımda stratejim güzel çalıştı. Hayatımda belki de ilk defa 4-5 aylık çok sağlam(kendi limitlerim doğrultusunda) bir blok yakaladım. Ve kayıt olduğum ilk andan itibaren aynı konsantrasyon ve disiplinle bugüne kadar geldim.( yarışa son 8 gün:)) Aylık olarak yaptığım antrenmanları bu blogda dilim döndüğünce kayıt altına aldım;

-     Aralık antrenmanları                        (216,6 km, 3.299m+)

-     Ocak antrenmanları                          (354,3 km, 5.616m+)

-     Şubat antrenmanları                         (292,7 km, 4.432m+)

-     Mart antrenmanları                          (419 km,  10.045m+)

İznik Ultra Hazırlık 4/5

İznik için antrenmanlar devam ediyor. Yaklaşık 4 aydır kendi çapımda çok güzel bir seri yakaladım ve üstüne koya koya Mart ayına kadar geldim.  Aralık, Ocak ve Şubat aylarında (üstlerine tıklayarak o ayki antrenman bloklarına ulaşabilirsiniz.) yaptığım antrenmanların meyvesini toplamam ve yarış  öncesi peak seviyeye çıkmam gereken Mart ayında hacim olarak çıkabileceğim en üst seviyelere çıkmayı umuyordum.  (elimden geldiğince de yaptım.)

İznik Ultra kontrol noktaları

İznik Ultra Hazırlık 3/5

İznik için antrenmanlar devam ediyor. Şubat ayında Aralık ve Ocak'ta yakaladığım ivmeyi devam ettirmek en büyük hedefimdi. Ayın kısa olması(28 gün) ve ilk üç gününde geçen aydan kalan recovery haftasının tamamlanması gibi nedenlerden total km Ocak ayına göre daha az oldu. Recovery haftasını saymazsak toplam 3 haftasonu vardı ve bunlardan birinde Geyik koşusunda 28km koştum.

Geyik Koşusu 28k /17 şubat 2019

İznik hazırlığında aylık bloklar halinde programlama yaparken Şubat ayının uzun antrenmanlarından birine Geyik koşusu' na bir diğerine de Çekmeköy ultra'da koşacağım 30k veya 45k' ya göre planlamıştım. Daha sonra ard arda iki haftasonu evi bu kadar aksatmanın çok rasyonel olmadığına karar verdim ve Çekmeköy ultrayı kendi takvimimden çıkardım. Geyik koşusu 28k hem güzel bir antrenman hem de uzun süredir uzak kaldığım yarış atmosferi için güzel bir demo olacaktı.

İznik Ultra hazırlık 2/5

İznik hazırlıkları tam gaz devam ediyor. Yüksek hacime alışmak için geçiş dönemi gibi gördüğüm Aralık ayından sonra Ocak ayındaki antrenman hacmi çok önem arzediyordu. Vücudumun yüksek hacme nasıl reaksiyon vereceği belirsizdi. ( Aralık ayında yaptığım antrenmanlar İznik ultra hazırlık 1/5 için buraya tıklayın.)

Geyik parkurunda 4 saat boyunca yağmur yedim.(28km, 882m+)

Karia Ultra 50k

26 Ocak 2019 tarihinde Göcek antik tiyatro önünden start alan Karia ultramaratonunda 50km'lik parkurda yarıştım. Yarış bölgenin coğrafyasını insanlara tanıtmak isteyen Turan bey'in büyük emekleriyle Karia derneği tarafından organize edildi. Yaz tatillerini geçirdiğim Göcek'ten şahsen tanıdığım Turan bey sayesinde yarıştan haberdar oldum, ve patikalarını az çok bildiğim bu coğrafyada düzenlenecek yarışa katılmayı ilk andan itibaren istedim.

2 haftalık erzak dolu çantam ve ben:)

İznik Ultra hazırlık 1/5

2015 yılında İznik Ultra' da 136 km koştuktan sonra yılın devamında Prudential Ride London yarışında 160 km pedal çevirmiş ve 1 ay kadar sonra da Budapeşte Half Ironman'le hayatımda ilk kez bir triatlon yarışına katılmıştım. Hedefler bisiklet ve triatlon olunca bende haliyle koşuyu azaltıp, bisiklet ve yüzme ağırlıklı antrenman yapmıştım. Bu yarışlardan sonra da haftalık antrenmanları ağırlıklı olarak bisiklet üzerine kurmuş ve koşuyu iyice azaltmıştım. Hatta devam eden aylarda işe bisikletle gidip gelmeye başlamış ve koşuyu tamamen hayatımdan çıkarmıştım. İşe bisikletle gidip gelme o kadar sardı ki, normal antrenman yapmaya bile gerek kalmadı, haftada toplam 14-15 saat bisiklete biniyordum ve bununla İstanbul içinde ulaşım sorununu çözerken ciddi antrenman yapmış oluyordum. Sırf bu antrenmanlarla ertesi sene Haziran ayında rotası saf tırmanış içeren Granfondo Stelvio Santini yarışını sıkıntısız bir şekilde bitirmiştim. Koşuya iyice uzaklaşmıştım.

Likya Yolu Ultra Maratonu Mt. Babadağ/30k

İşe bisikletle gidip gelmeye başladıktan sonra koşu antrenmanları otomatikman azalmış ve belli bir süre sonra neredeyse tamamen gündemden kalkmıştı.Yaklaşık 2 senedir düzenli koşu antrenmanı yapmıyordum. Katıldığım ve doğa yürüyüşü tadında bitirdiğim Kaçkar Ultra ve Uludağ Ultra dışında hiçbir yarışa katılmamıştım. Bu süreç neredeyse 2 seneyi bulmuştu. Başlarda 2-3 hafta koşmuyor sonra haftasonu çıkıp 20-25km koşunca, ''tamam, yıllardır kazandığım koşu hafızası duruyor.'' diye düşünüyordum. Bu yaklaşık 6-12 ay devam etti. Daha sonrasında koşu hafızası yalan oldu:) Çok nadir çıkıp 10-12 km koşularda km geçişleri 6:00 dk'nın altına inmeye başladığında koşunun son kısımları bana eziyet olmaya başladı. Koşu anlamında antrenman sitelerinde yazan ''untrained person'' sıfatını sonuna kadar hakeden bir seviyeye inmiştim.

Velotürk Çeşme Granfondo 2017

Blog yazmaya ilk başladığımda sadece yarış raporu başlığı altında koştuğum yarışlarda yaşadıklarımı anlatmaya çalışıyor, yarışa katılmaya karar verdiğim ilk andan bütün hazırlık sürecinin istatiksel bir özeti, yaşadıklarım, yarışta bedenimin fiziksel ve psikolojik reaksiyonunu, yarış sonrasını ve eğer değinilecek birşey varsa organizasyon hakkında olumlu olumsuz birşeyler yazıp yazıyı bitiriyordum. Bu yazılarda işin büyük kısmında yarış öncesi aylarca süren hazırlık safhası, yaptığım antrenmanlar, nabız değerleri, haftalık süreler, antrenman içerikleri vs hepsini detaylı birşekilde anlatıyordum. Ve işin açıkcası, uzun araştırmalarla çeşitli kaynaklardan edinilen bu bilgileri uygulayıp bu blogda paylaşmak çok hoşuma gidiyordu.

2018 Lapierre Road Bikes review

2018 Lapierre road bikes were published on the official website at the same time as Eurobike's weekend. During the season, both the updates and innovations of the FDJ pro team has gave us some tips for  the 2018 lapierre road series but there was a curiocity about colours and components to be used.

Lapierre comes in 2018 season with Aircode and Pulsium frames with big changes, not updates.

With the new Aircode you see above, Lapierre offers more advanced aerodynamic data than previus versions and  also claims rigidity and comfort at the Xelius SL level.

Kaçkar Ultra

Doğayı, yeşili, dağları her zaman sevmişimdim ama Uludağ Ultra'yla beraber bu sevgi bambaşka bir boyuta taşındı bende. Uludağ göller bölgesi ve zirvesinde geçirdiğimiz kısacık 2-3 saat bende dağlara karşı güzel bir ilgi uyandırdı. Koşarak çıkabileceğimiz yeni dağlar, yeni patikalar için takvimde yılın son çeyreğinde düzenlenecek olan kalan yarışları incelemeye başladım. Çok güzel ki; artık ultramaraton kategorisinde düzenlenen yarışlar kartopu misali önceki yıllara göre fazla. Takvime kısa bi göz atınca Kaçkar Ultranın dikkatimi çekmesi çok uzun sürmedi. Parkur, 48km ve 2000m tırmanışla Uludağ vari bir zorlukta olacağını gösterirken, Pokut, Hazindak ve Sal yaylaları görsel olarak cenneti vaad ediyordu. Kaçkar Ultra fikrini birçok ultramaratonda beraber koştuğumuz Cem ve Gürhan'la paylaşınca onlarında bu yarış için niyetli olduğunu öğrendim ve hemen yarış kayıtlarımızı yaptık.

Pokut yaylası

foto bana ait değil.(netten bulduğum anonim bir foto)

2018 model Lapierre Bisikletler

Lapierre 2018 model yol bisikletleri modelleri geçtiğimiz haftasonu düzenlenen Eurobike'la eş zamanlı olarak resmi web sitesinden de yayınlandı. Sezon içinde gerek FDJ pro takımın kullandığı kadrolardaki güncellemeler ve yenilikler her ne kadar 2018 yol serisi için ipucu verse de renkler ve kullanılacak componentlerde bir merak söz konusuydu.

Lapierre 2018 sezonuna Aircode aero kadrosunda ve Pulsium endurance kadrosunda güncellemeden daha çok büyük değişikliklerle geliyor.

Uludağ Performans Tırmanışı (Kesiş rota)

Mecit Tatlıcılar'ın bireysel çabalarıyla düzenlenen Uludağ Performans tırmanışı bu sene 5 Ağustos 2017 Cumartesi günü 5. kez koşuldu. Start ve finiş noktaları aynı olan iki farklı rotada koşulan etkinliğe yaklaşık 800 bisikletçi katıldı. Eker meydandan start alan etkinlik bisikletçileri Uludağ oteller bölgesine klasik rotadan değil de, daha sakin, bisiklet sürüşü için çok daha uygun olan arka yollardan Uludağ Milli park gişelere kadar taşıdı. Rotanın geri kalanı Uludağ oteller bölgesine giden klasik yol. Ben uzun zamandır düzenli antrenman yapamadığım için 45km , 1968+ tırmanış olan keşiş rotada kendimi denemeye karar verdim.

Uludağ Ultramaratonu / 50k

Uludağ Ultramaratonundan yarışa yaklaşık 1 ay varken haberdar oldum. Yarışın rotasını incelediğimde uzun zamandır koşu antrenmanı yapmamama rağmen bu yarışı kesin koşmam gerektiğini düşündüm. Özellikle Zeyniler köyünden başlayıp, Cumalıkızık , Saitabat  sonrasında göller bölgesi ve zirveye tırmanışı içinde barındıran 50k' lık ve 75k' lık rotanın nefis bölgelerden geçtiğini tahmin ediyor, bu iki mesafeden birine katılmam gerektiği konusunda kendimi ikna etmeye çalışıyordum. Bu arada daha önce beraber birçok ultra koştuğum arkadaşım Gürhan'a da yarıştan bahsettim. O da yarıştan haberdar olduğunu, gitmeyi düşündüğünü söyleyince hemen kaydolduk. Tabi ki 50k:)) Antrenmansız olarak 50k'yı bile nasıl bitireceğimi bilmiyorken, 75k büyük macera olurdu.

Marmara Adasında Bisiklet

Marmara Adası , Marmara denizindeki adaların en büyüğüdür. Balıkesir'e bağlı olan adaya İstanbul'dan ulaşım için çeşitli alternatifler mevcut. İstanbul'dan bineceğiniz vapurlarla gidebileceğiniz gibi, Tekirdağ tarafından kalkan vapurlarla gitmek de mümkün. En son 3 yıl önce gittiğim Marmara adasında yol bisikleti ile gittiğim için bozuk yollarda şansımı çok zorlamak istemediğim için uzun bir bisiklet turu yapamamıştım. Ancak bu sefer ki seyahatte tedbirliydim ve Cx bisikletim ve 35 mm'lik Shwalbe maraton plus lastiklerimle üzerime yedek lastik alma ihtiyacı bile duymayacaktım.

Meryem ana Tırmanışı

Tour of Turkey' de de dönem dönem tercih edilen Meryem Ana tırmanışı kategori 2 olarak sınıflandırılan, 4,7 km uzunluğunda, % 8 ortalama eğime sahip, 384 metre toplam tırmanışın olduğu bir tırmanış. Ülkemizin birçok yerinde bu tarz bir profile sahip tırmanış olmasına rağmen bu tırmanışın daha popüler olması şüphesiz Meryem Ana'nın (House of Virgin Mary) bilinilirliğinden , tüm dünyadan çok sayıda turist çekmesinden ve dolayısıyla Tour of Turkey tarafından genellikle tercih edilen bir tırmanış olmasından kaynaklanıyor.

Eurobike 2016

Avrupa'nın, belki de dünyanın en büyük bisiklet fuarlarından biri her sene Eylül ayının başı gibi Almanya'nın Friedrichshafen bölgesinde yapılır. Yaklaşık 2 yıldır haberdar olduğum bu fuara ilk öğrendiğim andan itibaren her sene katılmak istemişimdir. Bisiklet sektöründeki bütün markaların katıldığı( min %95'i) ve önümüzdeki senenin ürünlerinin, teknolojilerinin sunumunun yapıldığı dünya üzerindeki bütün bisiklet dergilerinin, bisiklete dair bütün basının katıldığı bir show. Yeni ürünleri ilk elden ve ilk önce görme fırsatı, daha da önemlisi test etme imkanı.

Mükemmel kombinasyon!!

Bianchi Oltre XR4 kadro, Sram etap grupset, Zipp 404 jantseti.